Overnight oats s ríbezľami

Overnight oats s ríbezľami: hotové za 10 minút (+ chladenie cez noc), 479 kcal na porciu. Potrebuješ ovsené vločky, kokosové mlieko, chia semienka, ríbezle, med a ďalšie suroviny. Nižšie nájdeš postup krok za krokom a aktuálnu cenu porcie z letákov obchodov.

schedule10 minút (+ chladenie cez noc)local_fire_department479 kcal na porciugroup2 porcie

rýchlovkaľahkéraňajkybezmäsitébez varenia

shopping_cartNákupný zoznam s cenami Chcem appku

Suroviny pre 2 porcie

• 100 g ovsené vločky
• 150 ml kokosové mlieko
• 2 lyžice chia semienka
• 150 g ríbezle
• 1 lyžica med
• ½ ČL vanilkový extrakt
• 150 ml Voda

Postup

1. Zmiešaj základ.

   V pohári alebo miske zmiešaj vločky, kokosové mlieko, 150 ml vody, chia semienka, med a vanilkový extrakt. Poriadne premiešaj.

   Tip: Pre vegánsku verziu nahraď med javorovým sirupom alebo trstinovým cukrom.

2. Nechaj napučať cez noc.

   Prikry a daj do chladničky aspoň na 6 hodín (najlepšie cez noc), kým vločky nezmäknú a zmes nezhustne.

3. Podávaj s ríbezľami.

   Ríbezle obratáj zo stopiek. Ráno oves premiešaj, podľa potreby prilej trochu mlieka a navrch daj ríbezle.

Výživové hodnoty na 1 porciu

Obsahuje alergény: lepok. Údaj je orientačný — pri alergii vždy čítaj etiketu výrobku.

Podobné recepty

Grécky jogurt s broskyňami a medovo-orechovou granolouschedule15 minútlocal_fire_department424 kcalOvsená kaša na kokosovom mlieku s broskyňamischedule15 minútlocal_fire_department526 kcalVzdušná vaječná omeleta so špenátom a syrom fetaschedule15 minútlocal_fire_department319 kcalCelozrnný wrap s tvrdým syrom a mrkvouschedule10 minútlocal_fire_department364 kcalFrancúzsky toast so škoricou a medomschedule15 minútlocal_fire_department474 kcalLetný ovocný pohár s tvarohom a granolouschedule10 minútlocal_fire_department425 kcal

Recept je overený podľa viacerých zdrojov a prepísaný do vlastnej podoby.