Tortilla rolka s kuracím mäsom, paprikou a syrom

Tortilla rolka s kuracím mäsom, paprikou a syrom: hotové za 15 minút, 398 kcal na porciu. Potrebuješ celozrnná tortilla, kuracie prsia, paprika, gouda, olivový olej a ďalšie suroviny. Nižšie nájdeš postup krok za krokom a aktuálnu cenu porcie z letákov obchodov.

schedule15 minútlocal_fire_department398 kcal na porciugroup1 (jedna desiata pre dieťa)

meal preppre detimexická kuchyňakuraciena panvici

shopping_cartNákupný zoznam s cenami Chcem appku

Suroviny pre 1 (jedna desiata pre dieťa)

• 1 ks Celozrnná tortilla
• 50 g Kuracie prsia
• 30 g Paprika
• 20 g Gouda
• 1 ČL Olivový olej
• podľa chuti Soľ, čierne korenie

Postup

1. Opeč kuracie mäso.

   Kuracie prsia nakrájaj na tenké plátky, osoľ, okoreň a na kvapke oleja opeč z oboch strán domäkka. Nechaj ich úplne vychladnúť.

2. Poskladaj rolku.

   Na tortillu ulož vychladnuté mäso, papriku nakrájanú na tenké prúžky a plátky syra. Nechaj po okrajoch voľný pás asi 2 cm.

   Tip: Mäso musí byť studené. Teplé pustí paru, tortilla od nej zvlhne a rolka sa do obeda rozpadne.

3. Zabaľ a rozkroj.

   Tortillu pevne zroluj, zabaľ do papiera na pečenie a rozkroj napoly. Papier nechaj na nej — drží tvar a dieťa ju zje jednou rukou.

Výživové hodnoty na 1 porciu

Obsahuje alergény: lepok, laktóza. Údaj je orientačný — pri alergii vždy čítaj etiketu výrobku.

Podobné recepty

Celozrnný wrap s tvrdým syrom a mrkvouschedule10 minútlocal_fire_department364 kcalKrémové toskánske cestoviny s kuracím, sušenými paradajkami a špenátomschedule30 minútlocal_fire_department981 kcalKuracie fajitas bowl s čiernou fazuľou, kukuricou a avokádomschedule30 minútlocal_fire_department1124 kcalKuracie rezne s karfiolom na masleschedule40 minútlocal_fire_department677 kcalMaslovo-cesnakové kuracie prsia s kukuricou a zemiakmischedule30 minútlocal_fire_department519 kcalPita so šunkou a paprikouschedule5 minútlocal_fire_department195 kcal

Recept je overený podľa viacerých zdrojov a prepísaný do vlastnej podoby.