Cesnakové krevety s ryžou a brokolicou

Name: Cesnakové krevety s ryžou a brokolicou
Total time: 25 min
Yield: 2 porcie
Ingredients: 300 g (očistené) krevety; 150 g dlhozrnná ryža; 300 g brokolica; 4 strúčiky cesnak; 20 g maslo; 1 lyžica olivový olej; ½ ks citrón; ¼ ČL čili vločky; pár vetvičiek petržlenová vňať; soľ (podľa chuti); čierne korenie (podľa chuti)

Cesnakové krevety s ryžou a brokolicou: hotové za 25 minút, 614 kcal na porciu. Potrebuješ krevety, dlhozrnná ryža, brokolica, cesnak, maslo a ďalšie suroviny. Nižšie nájdeš postup krok za krokom a aktuálnu cenu porcie z letákov obchodov.

schedule25 minútlocal_fire_department614 kcal na porciugroup2 porcie

do 20 minútfitnesvysoký proteínobedmorské plodyna panvici

shopping_cartNákupný zoznam s cenami Chcem appku

Suroviny pre 2 porcie

300 g (očistené) krevety
150 g dlhozrnná ryža
300 g brokolica
4 strúčiky cesnak
20 g maslo
1 lyžica olivový olej
½ ks citrón
¼ ČL čili vločky
pár vetvičiek petržlenová vňať
podľa chuti soľ
podľa chuti čierne korenie

Postup

Uvar ryžu.
Ryžu uvar v osolenej vode domäkka, sceď a nechaj odpariť.
Uvar brokolicu.
Brokolicu rozober na ružičky a uvar v pare alebo vo vriacej vode 4–5 minút, aby ostala chrumkavá a zelená.
Opeč cesnakové krevety.
Na oleji s maslom krátko opeč nadrobno nakrájaný cesnak a čili (nepripáľ). Pridaj osušené krevety a opeč 2 minúty z každej strany, kým nezružovejú. Pokvapkaj citrónom, osoľ a okoreň.
Tip: Cesnak daj na miernejší oheň — na prudkom rýchlo zhnedne a zhorkne skôr, než sa krevety stihnú opiecť.
Podávaj.
Ryžu rozlož do misiek, pridaj brokolicu a navrch cesnakové krevety aj s výpekom. Posyp petržlenovou vňaťou.