Zelené smoothie bowl so špenátom, banánom a proteínom
Zelené smoothie bowl so špenátom, banánom a proteínom: hotové za 10 minút, 373 kcal na porciu. Potrebuješ špenát, banán, grécky jogurt, mandľové mlieko, arašidové maslo a ďalšie suroviny. Nižšie nájdeš postup krok za krokom a aktuálnu cenu porcie z letákov obchodov.
Suroviny pre 2 porcie
- 60 g (čerstvý) Špenát
- 2 ks (zmrazené, nakrájané) Banán
- 200 g Grécky jogurt
- 150 ml Mandľové mlieko
- 1 PL Arašidové maslo
- 80 g (na ozdobu) Čučoriedky
- 2 PL (na ozdobu) Tekvicové semienka
Postup
Zmraz banán vopred.
Banány deň vopred nakrájaj na kolieska a zmraz.
Tip: Zmrazený banán je príprava vopred (na deň dopredu) — vďaka nemu bude smoothie bowl hustý ako zmrzlina, nie riedky.
Vlož suroviny do mixéra.
Do mixéra daj špenát, zmrazený banán, grécky jogurt, mandľové mlieko a arašidové maslo.
Rozmixuj na hustý krém.
Mixuj do hladka, podľa potreby prilievaj po lyžiciach mandľové mlieko, kým nezískaš hustú, lyžicou nedeliteľnú konzistenciu.
Rozdeľ a dozdob.
Rozdeľ do misiek a ozdob čučoriedkami a tekvicovými semienkami.
Výživové hodnoty na 1 porciu
| Energia | 373 kcal |
| Bielkoviny | 18 g |
| Sacharidy | 42 g |
| Tuky | 18 g |
Obsahuje alergény: laktóza, orechy, arašidy. Údaj je orientačný — pri alergii vždy čítaj etiketu výrobku.
Podobné recepty
Proteínové ovsené palacinky s banánom
Smoothie bowl s broskyňami a čučoriedkami
Grécky jogurt s broskyňami a medovo-orechovou granolou
Letný ovocný pohár s tvarohom a granolou
Praženica so syrom a cherry paradajkami
Proteínová ovsená kaša s čučoriedkami a arašidovým maslomRecept je overený podľa viacerých zdrojov a prepísaný do vlastnej podoby.