Proteínová ovsená kaša s čučoriedkami a arašidovým maslom

Proteínová ovsená kaša s čučoriedkami a arašidovým maslom: hotové za 15 minút, 449 kcal na porciu. Potrebuješ ovsené vločky, polotučné mlieko, banán, grécky jogurt, čučoriedky a ďalšie suroviny. Nižšie nájdeš postup krok za krokom a aktuálnu cenu porcie z letákov obchodov.

schedule15 minútlocal_fire_department449 kcal na porciugroup2 porcie

do 20 minútrýchlovkavysoký proteínraňajkybezmäsité

shopping_cartNákupný zoznam s cenami Chcem appku

Suroviny pre 2 porcie

• 80 g Ovsené vločky
• 300 ml Polotučné mlieko
• 1 ks Banán
• 100 g Grécky jogurt
• 100 g Čučoriedky
• 2 PL Arašidové maslo
• štipka Škorica
• 1 ČL (voliteľné) Med
• štipka Soľ

Postup

1. Priprav základ.

   Ovsené vločky, nakrájaný banán a štipku soli daj do hrnca, zalej mliekom.

2. Prihrievaj do zhustnutia.

   Prihrievaj na strednom ohni, priebežne miešaj, kým tekutina nevsiakne a banán sa rozvarí do krémova. Vmiešaj škoricu.

3. Vmiešaj jogurt mimo ohňa.

   Odstav z ohňa a vmiešaj grécky jogurt — pridáva krémovosť aj bielkoviny, ale nesmie sa variť, inak by sa zrazil.

4. Podávaj s toppingmi.

   Rozlož do misiek, navrch daj čučoriedky, lyžicu arašidového masla a podľa chuti kvapku medu.

Výživové hodnoty na 1 porciu

Obsahuje alergény: lepok, laktóza, arašidy. Údaj je orientačný — pri alergii vždy čítaj etiketu výrobku.

Podobné recepty

Grécky jogurt s broskyňami a medovo-orechovou granolouschedule15 minútlocal_fire_department424 kcalLetný ovocný pohár s tvarohom a granolouschedule10 minútlocal_fire_department425 kcalPraženica so syrom a cherry paradajkamischedule15 minútlocal_fire_department392 kcalProteínové ovsené palacinky s banánomschedule15 minútlocal_fire_department656 kcalSlaná ovsená kaša s vajcom a jarnou cibuľkouschedule15 minútlocal_fire_department448 kcalToast s avokádom a vajcom naostroschedule15 minútlocal_fire_department645 kcal

Recept je overený podľa viacerých zdrojov a prepísaný do vlastnej podoby.