Pečená treska s cícerom a špenátom

Pečená treska s cícerom a špenátom: hotové za 35 minút, 674 kcal na porciu. Potrebuješ treska, cícer v náleve, špenát, cherry paradajky, cesnak a ďalšie suroviny. Nižšie nájdeš postup krok za krokom a aktuálnu cenu porcie z letákov obchodov.

schedule35 minútlocal_fire_department674 kcal na porciugroup2 porcie

ľahkéz rúryvysoký proteínvečeraryba

shopping_cartNákupný zoznam s cenami Chcem appku

Suroviny pre 2 porcie

• 350 g (filety) Treska
• 400 g (konzervovaný, scedený) Cícer v náleve
• 100 g (čerstvý) Špenát
• 200 g Cherry paradajky
• 2 strúčiky Cesnak
• 1 ČL Údená paprika
• 3 PL Olivový olej
• ½ ks Citrón
• podľa chuti Soľ, čierne korenie

Postup

1. Priprav základ z cíceru a paradajok.

   Rúru predhrej na 200 °C. V zapekacej mise zmiešaj cícer, prekrojené cherry paradajky, prelisovaný cesnak, údenú papriku, 2 PL oleja, soľ a korenie.

2. Zapeč cícer.

   Zapekaciu misu s cícerom daj piecť na 10 minút, nech sa paradajky mierne rozpustia a cícer prehreje.

3. Pridaj tresku a dopeč.

   Vyber z rúry, primiešaj špenát (zvädne od tepla), navrch polož osolené a okorenené filety tresky, pokvapkané zvyšným olejom. Peč ďalších 12–15 minút, kým treska nie je krehká a rozpadáva sa vidličkou.

4. Podávaj.

   Podávaj s klinom citróna.

Výživové hodnoty na 1 porciu

Obsahuje alergény: ryby. Údaj je orientačný — pri alergii vždy čítaj etiketu výrobku.

Podobné recepty

Pečený losos s citrónom, zemiakmi a brokolicouschedule30 minútlocal_fire_department595 kcalPečený losos s karfiolovým pyréschedule30 minútlocal_fire_department595 kcalPečený losos so zemiakmi a cuketouschedule40 minútlocal_fire_department684 kcalLososový bowl s quinoou a avokádomschedule30 minútlocal_fire_department907 kcalPečená treska s quinoou a brokolicouschedule30 minútlocal_fire_department546 kcalPečený losos s batatom a špenátomschedule35 minútlocal_fire_department657 kcal

Recept je overený podľa viacerých zdrojov a prepísaný do vlastnej podoby.